En god natt søvn er helt essesnsielt for å kunne fungere optimalt i en hektisk og travel hverdag. Dessuten viser studier at lengere perioder med dårlig eller for lite søvn kan være med til å føre til stress, hjertekarsykdommer, høyt blodtrykk og til og med svekket immunforsvar. Derfor er det utrolig viktig at vi tar alle forhåndsregler og legger til rette for en natt, med så god søvn som mulig. Det er flere tips og råd som skal forbedre din nattesøvn, blant annet er telefon og computere innen sengetid en dårlig idé. Både telefoner og computere utskiller et blått lys, dette blå lys hemmer utskillelsen av et hormon kalt melatonin i våres hjerne, og dette hormonet er nådvendig for å kunne få en god natt søvn. Det finnes et filter på nyere telefoner som skal utskille mindre av dette blå lys, dog er denne effekten ikke vitenskapelig bevist enda. Det er dog ikke kun lyset som hindrer oss i å få en god natt søvn, men også innholdet på vår telefon og computer er med til å holde oss våkne, det er ofte spennende innhold, og vi er stimulerer hjernens våkesenter ved å skrive med venner, eller lese interessante nyheter. Dette kan sammenlignes med å se en krimserie rett innen leggetid, hvor man blir oppstemt og våken.
Madrassen bidrar til at du får en god natt søvn
Skummadrasser lager som regel av tre forskjellige materialer, latex, kaldskum og minneskum. Disse tre materialer finnes i forskjellig kvalitet og mange underkategorier. En god skummadrass stabiliserer ryggsøylen din, og minsker risikoen for problemer med hofte og skulder. Det finnes mange typer og velge i mellom, og det er store individuelle forskjeller på hva som foretrekkes av hver enkelt person. Dersom du ønsker å lese mer om forskjellige skummadrasser og hvilket materiale de er laget av, kan du gå inn og se mer på skummadrasser.no